Mindfulness é trazer a atenção da mente para o presente, para o agora. Podemos viajar para o futuro ou retornar para o passado. Quando estamos saudosistas ou angustiados somos levados para o passado, quando ansiosos, é o futuro que nos visita. O passado nos acondiciona, o futuro rouba nossa energia, nos faz ficar sempre em alerta. O cérebro precisa refletir sobre o passado, como também, prever o futuro, porém, faz isso sem nos consultar, sem pedir a nossa permissão. É muito comum estarmos praticando uma atividade e os pensamentos estarem em outras, estarmos conversando com uma pessoa e o foco no celular. É preciso se perguntar: – Quem está escolhendo por você agora? Onde sua mente está? Você escolheu estar lá ou foi puxado?
A nossa vida é volátil, incerta, complexa e ambígua, mas é a sobrecarga de informações uma das grandes responsáveis por esse excesso de pensamentos e hiperatividade cerebral. O relógio do agora é como posso permanecer neste exato momento em pleno contato com meu corpo e minha mente. Em que momento estou sendo puxado e quando estou no comando. Sinta seus pés no chão, sinta a conexão do seu corpo com o lugar que você está neste momento. Temos que prestar atenção no que acontece no nosso corpo, ele é a primeira ligação com a nossa mente, esse é o ponto de partida.
Os 3 pilares do Mindfulness são Intenção (o que é importante para você), atenção (priorizar o aqui e agora) e atitude (ação certa). Estes pilares colocam você em contato com as suas forças. Se quero progredir e ser hábil nas minhas próximas ações, preciso despertar o que tenho de melhor e não me apegar aos erros.
O excesso de questionamentos, julgamentos, cobranças, comparações e as incessantes tentativas em achar resposta para o que deu errado, produz pensamentos ruminativos, negativos e automáticos, atenua o desânimo e abre a porta para a depressão.
É na presença do corpo que sentimos o toque, a pressão, a temperatura, as sensações e tudo que esteja sensorialmente ligado a ele. Para que isso aconteça é preciso exercitar a prática da meditação do corpo, é necessário prestar atenção nas experiências emocionais, sentir o que acontece com o corpo, qual é a sua postura quando está se relacionando, quais sensações e sentimentos estão sendo usados causando excesso ou perda de energia. É a arte de dominar o seu dragão.
Para essa prática é preciso exercitar a respiração, sentir o inspirar e o expirar, conduzir o pensamento para o contato direto com o corpo, ponha a mão no coração e sinta as batidas, após um tempo, leve a outra sobre a que está no peito e sinta o toque, diga internamente, está tudo bem, sinto meus pés no chão. Mergulhe no seu corpo e na sua mente e tente achar as respostas. -Qual é a minha verdadeira prioridade agora? O que é mais importante? Onde preciso gastar minha energia? Preciso de mais dados? Estou com a informação correta? Preciso usar minha coragem? Devo perdoar, ter compaixão?
Devemos encontrar uma solução entre o tempo de agir e a ação correta, precisamos estar cientes em que momento e qual ferramentas usar para cada ocasião. Sempre que os pensamentos estiverem fugindo, traga-os de volta, atente-se a sua respiração e entre em conato com seu corpo o máximo que puder, é preciso estar presente. Isso te auxilia a sustentar e manter a concentração e o foco por mais tempo. É um tipo de consciência sem julgamento. Você precisa usar isso nas suas relações pessoais e profissionais.
Quanto mais treinarmos viver no presente, mais estaremos ativando a nossa mente e nossa atenção. Nossos pensamentos não ficarão perambulando por aí, estaremos desenvolvendo o autoconhecimento e a inteligência emocional, e isso traz produtividade. As pessoas tornam-se atletas de ponta porque repetidamente, através dos treinos, focam em suas mentes e corpos. Quando conhecemos os nossos gatilhos e reações, passamos a saber contra o que estamos lutando. Onde está sua mente agora?
